Список продуктів для підвищення рівня тестостерону у чоловіків

Хорошим здоров’ям і повноцінної статевою функцією, на сьогоднішній день, може похвалитися далеко не кожен чоловік. Особливо, це стосується представників сильної половини, що встигли переступити позначку в 40 років. Існує безліч причин, що порушують ерекцію і провокують гормональний дисбаланс, але коли проблема вже має місце, чоловіків більше цікавить, як усунути дисфункцію. Мало хто знає, що співіснують продукти підвищують тестостерон у чоловіків в найкоротші терміни. Відповідно відновити колишню силу, можна не залишаючи меж власного будинку, вживаючи смачні страви.

• 1 Від чого варто відмовитися заради високого тестостерону?
• 2 Продукти, що підвищують тестостерон у чоловіків
  • 2.1 Морепродукти
  • 2.2 Фрукти і овочі
  • 2.3 Горіхи і насіння
  • 2.4 Крупи
  • 2.5 Молочна продукція
  • 2.6 Корисні напої

Від чого варто відмовитися заради високого тестостерону?

активна вироблення тестостерону дуже важлива для повноцінної роботи статевої системи, але процес цей, часто гальмує неправильна їжа. Навіть, якщо ви будете знати, в яких продуктах міститься тестостерон і активно їх вживати, поки ви не перестанете їсти шкідливу їжу, результату ви не досягнете.

Щоб нормалізувалася потенція, і відновився гормональний баланс, в першу чергу потрібно усунути зі свого меню такий продукт, як цукор і зараз мова йде не про сам білий порошок, а також про всі продукти, що його містять у великій кількості. Подібний заборона пов’язана з виробленням інсуліну, кількість якого починає різко збільшується пропорційно зростанню рівня глюкози в крові. Щоб не заглиблюватися в біохімічні реакції людського організму, можна сказати, що вживання цукру в будь-якому вигляді знижує рівень тестостерону.

Цукор — це «мертвий продукт», він не містить взагалі, будь-яких корисних речовин, це чисті калорії , які негативно позначаються, як на гормональному фоні, так і на фізичній формі людини.

Обумовлюючи щоденний раціон чоловіки, дуже важливо згадати і сіль, що не менше цукру знижує вироблення тестостерону. Тільки в даній ситуації, пригнічення статевого гормону, відбувається за рахунок підвищення тиску, яке провокує даний продукт. Допустиме вживання солі на добу не повинно бути більше 2 грамів.

Список негативно позначаються на гормональному фоні чоловіків продуктів, можна також доповнити копченостями, жирної і смаженої їжею, генномодифіковані продуктами, включаючи фастфуд, а також швидкими вуглеводами, такими , як крекери, випічка і макаронні вироби. Всі ці продукти містять крохмаль, а він знову-таки, складається з цукру.

Зміст величезної кількості холестерину в їжі — це велика проблема сучасного світу. Чим його більше, тим швидше людина насичується, також продукти з високим вмістом даної речовини дуже смачні і відмовитися від них важко .

Холестерин, шкідливий його варіант, відкладається на стінках судин, відповідно сповільнюється кровотік в органах малого таза. У чоловіків розвивається простатит, запальні захворювання органів сечостатевої системи, і відповідно порушується потенція. Якщо є проблеми з потенцією, замеляется вироблення гормону тестостерону. Це безперервний ланцюжок, адже в людському організмі все взаємопов’язано, і часом з’їдений на обід нешкідливий шматок копченого м’яса, може стати причиною статевого безсилля вночі.

Обумовлюючи гормон тестостерон, і принцип його вироблення , не можна не згадувати той факт, що найбільш згубним для нього є алкоголь і наркотичні засоби. Вживаючи спиртні напої, чоловік навіть не замислюється, що з кожним випитим стаканом, все більше наближається до безпліддя. Під впливом ацетил альдегіду — головного продукту розпаду спирту, в мізках відбувається гальмування певних процесів. Мозок, отруєний алкоголем, помилково вважає, що організм вмирає і починає по черзі відключати непотрібні функції, як правило, першою пригнічується статева система. При регулярному зловживанні, статева функція пригнічується все частіше, відповідно порушується вироблення тестостерону, адже без цього гормону не відбувається ерекція, і не утворюється сперма.

Якщо чоловік зловживає пивом, то ситуації ще гірша, тестостерон в організмі замінюється естрогеном — жіночим статевим гормоном. Цей гормон нерідко провокує розвиток у чоловіків жіночих статевих ознак (великі груди, округлі стегна і тонкий голос). Відповідно пригнічена вироблення тестостерону, буде причиною безпліддя і статевого безсилля.

Продукти, що підвищують тестостерон у чоловіків

Рекомендуємо до прочитання:

ерозія на статевому члені: причини, симптоми і лікування

Їжа — це головне джерело корисних мікро і макроелементів, а також вітамінів. Саме завдяки харчуванню наш організм нормально функціонує. Багато лікарів вважають, що правильно розробивши свій щоденний раціон, можна вилікувати практично всі захворювання або зовсім попередити їх розвиток.

Які продукти підвищують тестостерон у чоловіків відомо, але навіть знаючи цей список, не варто поглинати їх в навмисних кількостях , це теж не здорово.

Головний принцип правильного харчування для повноцінного вироблення чоловічого гормону «не переїдати». Навіть правильні продукти для підвищення тестостерону у чоловіків, якщо почнуть бродити в кишечнику, можуть спровокувати безліч захворювань сечостатевої системи, відповідно замість користі, нададуть шкоду.

Обумовлюючи принцип харчування, яке здатне підвищувати кількість тестостерону в крові чоловіка, важливо відзначити, що в денному раціоні найважливішим повинен бути сніданок. Саме порція цієї їжі дарує організму сили для повноцінної роботи протягом дня. Що стосується вечері, то він повинен бути легким, не варто перевантажувати на ніч свій організм. Тестостерон виробляється, виключно вночі, під час сну. Якщо внутрішні органи будуть зайняті перетоплюванні вечері, то на вироблення статевого гормону, сил у вас просто не залишиться.

Морепродукти

В першу чергу, хотілося б відзначити морські продукти містять тестостерон для чоловіків. Підняття тестостерону при вживанні морепродуктів, відбувається за рахунок омега жирних кислот, які в устрицях, рибі, креветках, восьминогів, кальмарів та інших жителів моря, просто зашкалюють. Особливо корисно вживати сирої тунець і креветки, так як вони проходять мінімальну обробку. Чим більше проварена риба і морепродукти, тим менше корисних речовин необхідних, щоб відбувся синтез гормону, в них залишається. Відповідно, не варто ігнорувати східну кухню, зокрема сашимі, суші і інші японські страви.

Крім цього вищесказаного морські продукти мають підвищений кількості білка і вважаються більш цінною їжею для організму, ніж м’ясо. Завдяки вітамінам А і Е, а також селену і креатину в організмі чоловіка поліпшується кровообіг, знижується ризик виникнення атеросклерозу і активізується робота мозку.

Найбільш цінним для організму чоловіки морепродуктів вважається устриця, 100 г даної морської мешканки заповнює добову потребу організму в тестостероне.

Фрукти і овочі

Якщо запитати першого зустрічного в яких продуктах міститься тестостерон для чоловіків, він напевно скаже, що в фруктах і овочах. Ще зі шкільних уроків біології відомо, що саме там містить величезну кількість вітамінів. Головна особливість фруктів і овочів в тому, що вони здатні очищати людський організм від токсинів шлаків і накопичених шкідливих речовини. Також в них є клітковина, що позитивно позначається на функціонуванні шлунка і кишечника, зменшує рівень глюкози і холестерину. У сукупності все це має великий вплив на рівень інсуліну, а, як відомо, чим нижче інсулін, тим вище вироблення тестостерону.

Рекомендуємо до прочитання:

Прийом у уролога: підготовка до огляду, діагностика та лікувальні заходи

найбільше харчової цінності мають свіжі не оброблені термічно фрукти і овочі. Якщо пояснювати, які продукти підвищують тестостерон серед овочів і фруктів, слід зазначити, що увагу потрібно загострювати на зелених і оранжевих представників цих родин, а саме:

• зеленому винограді.
• яблуках.
• ківі.
• лимонах і апельсинах.
• бананах.
• абрикосах.
• манго.

Важливо виключити зі списку корисних фруктів грейпфрути, вони дуже негативно позначаються на роботі травної системи чоловіків і знижують стимуляцію гормону.

горіхи і насіння

Продукти підвищують тестостерон включають також горіхи, вони в своєму складі містять напівнасичені жирні кислоти і складні білки. Звичайно, ці ж речовини є в м’ясі та рибі, але той тип, що є присутнім в горіхах, краще засвоюється. У горіхах, таких як фундук, мигдаль, фісташки, арахіс міститься велика кількість заліза, a високий рівень калорійності дозволяє отримати достатню кількість енергії. Горіхи підвищують сексуальний потяг і витривалість чоловіка при статевому контакті.

Крупи

Продукти підвищують тестостерон у чоловіків містять в своєму списку і цільно зернові каші, особливо корисно вживати пшеничні каші, рис, ячмінь і перловку. Злакові культури містять значну кількість клітковини, вона покращує кровопостачання в тазової області, зменшує частоту запорів, і позитивно впливає на процеси травлення.

Щоб отримати максимум користі від каш, потрібно віддавати перевагу цільно зерновим варіантів, а не каш швидкого приготування. Також краще всього перед варінням замочувати крупи, так вони довше зберігають корисні мікро і макроелементи, після термічної обробки.

Молоко та молочні продукти

Для повноцінного функціонування статевої системи необхідні магній, цинк , кальцій, а також вітаміни з групи В, і бета-каротин. Всі ці компоненти дивним чином містить в собі молоко продукція. Регулярне вживання молока може зберегти потенцію на довгі роки, вся справа в тому, що молоко покращує перистальтику кишечника, який працюючи в активному режимі, дозволяє частіше виводити шлаки і токсини з організму. Відповідно, не відзначається застійних явищ в органах малого таза.

Тестостерон може виділятися в нормальній кількості, якщо всі органи працюють злагоджено. Говорячи простою мовою, чим більше п’є чоловік молока, тим більше виробляється тестостерон, і тим краще відбувається сперматогенез.

Корисні напої

Як таких напоїв для підвищення рівня тестостерону не існує в принципі, але хороший вплив на потенцію, можуть надати свіжовичавлені фруктові соки і морси. Непогано показав себе сік петрушки, якщо у вас є можливість випивати в день, хоча б по 50 мл соку цієї рослини, то може бути впевнені, ви знайшли панацею від більшості статевих розладів. Самостійно, ви може готувати фреш із селери. Звичайно, на смак подібні напої не дуже вам сподобаються, але користь вони принесуть величезну.

Для поліпшення кровотоку в органах малого таза деякі лікарі рекомендують випивати по 100 г червоного сухого вина раз на тиждень . Цей алкогольний напій дозволяє розслабити організм і активізувати роботу ендокринної системи. Пам’ятайте, в яких корисних цілях, ви б не використовували спиртні напої, вони залишаються небезпечними для вашого здоров’я в надмірній кількості.

Тепер, вам відомо, тестостерон в яких продуктах міститься, і ви зможете без дорогих препаратів і процедур підтримувати гарне статеве здоров’я і чоловічу силу незалежно від вікових рамок. Намагайтеся, як можна більше часу проводити на свіжому повітрі, а також відмовтеся від куріння і вживання спиртного. В здоровому організмі, патологічні процеси старіння сповільнюються, відповідно проблеми з потенцією з’являються набагато пізніше, а можливо, ви і зовсім не наступають.